Cuidados com o Sol

O verão esta aí, mas muita gente não sabe como se prevenir da estação do ano mais quente em todo o mundo.

O calor pode matar pessoas e animais, prejudicar culturas agrícolas e atividades econômicos e recreativas.

O calor afeta qualquer pessoa. No entanto, é provável que sofram mais os muito jovens, os muito idosos e os cardíacos. Outras pessoas podem ser também suscetíveis como os portadores de má circulação sanguínea, os que tomam diuréticos, ou os portadores de certas afecções cutâneas, os alcoólatras e os obesos.

Mas oque fazer quando uma onda de calor estiver por perto, como se prevenir do sol, que atitude deve ser tomada para evitar passar mal com o calor, veja 10 dicas:

1- Beba, no mínimo 02 a 03 litros d’água por dia, mesmo que não tenha sede. Evite bebidas alcoolicas, carbonatadas, cafeinadas ou mesmo cerveja. Beba apenas água, as outras bebidas podem dar uma boa sensação momentânea, mas logo aumentarão os efeitos do calor. Isto é especialmente válido para a cerveja, que desidrata o corpo;

2- Faça refeições ligeiras e a pequenos intervalos. Evite comidas com alto teor de proteínas que aumentam o calor metabólico e a perda de água;

3-Vá devagar, evite atividades pesadas. Se for necessário executar trabalho pesado, faça-o na parte mais fresca do dia, em geral das 04 às 07 horas da manhã;

4-Fique em casa (trabalho, escola, etc.) tanto quanto possível. Se não houver condicionador de ar, fique no andar mais baixo, longe dos raios do sol. Mantenha a casa fresca usando cortinas nas janelas e deixando as janelas abertas à noite. Ventiladores não refrescam o ar, mas secam o suor, o que baixa a temperatura do corpo;

5-outras maneiras de baixar a temperatura do corpo é esfregar-se com toalhas úmidas ou tomar freqüentes banhos frios;

6- Use roupas leves e de cores claras. Estas cores refletem parte da energia so sol;

7- Evite ingerir tabletes de sal, a menos que seja por orientação do médico;

8- Ao estacionar o carro, procure deixá-lo numa sombra. Não fique dentro dele e nem deixe crianças e animais dentro de um carro parado;

9- Evite ou reduza a exposição direta dos raios do sol. Use filtro solar, óculos escuros, chapéu.

10- Mantenha os animais na sombra e dê-lhes bastante água;

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